{"id":2247,"date":"2021-11-11T14:03:54","date_gmt":"2021-11-11T13:03:54","guid":{"rendered":"https:\/\/ande.it\/qde\/?p=2247"},"modified":"2021-11-12T17:06:07","modified_gmt":"2021-11-12T16:06:07","slug":"cosa-significa-per-me-correre-intervista-a-francesca-colombo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ande.it\/qde\/cosa-significa-per-me-correre-intervista-a-francesca-colombo\/","title":{"rendered":"Cosa significa per me correre? | Intervista a Francesca Colombo"},"content":{"rendered":"

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COSA SIGNIFICA PER ME CORRERE?
\nINTERVISTA A FRANCESCA COLOMBO<\/h2>\n

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Slider photo credit: \u00a9 Previtali & Valsecchi <\/h6>\n

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Ognuno di noi vive lo sport in maniera differente: c’\u00e8 chi non ne pu\u00f2 fare a meno, chi vive l’attivit\u00e0 fisica come un modo per raggiungere i propri obiettivi o superare i propri limiti. C’\u00e8 chi invece si muove per il puro piacere di farlo, per rimanere in contatto con se stessi e conoscersi giorno dopo giorno.<\/p>\n

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Francesca Colombo, atleta Ande, dopo l’importante esperienza dei Campionati Italiani Individuali e di Societ\u00e0 di Corsa in Montagna (Salita e discesa – 11,4 km 740m d+),<\/strong> svolti il 30 maggio 2021 a Sella Giudicarie\/Roncone (TN), ci racconta in questa intervista cosa significa per lei correre e quale scintilla ha visto in uno sport cos\u00ec comune ma allo stesso tempo difficile, dove la preparazione mentale \u00e8 fondamentale quanto quella fisica. Ripercorriamo insieme a Francesca l’inizio di questa passione chiamata corsa e capiamo cosa significa davvero essere una runner <\/em>oggi.<\/p>\n

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Iniziamo con una domanda all\u2019apparenza banale ma a cui molto spesso \u00e8 difficile dare una risposta: perch\u00e9 corri?<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]Personalmente adoro correre, quasi quanto passeggiare immersa nella natura, tra le mie amate montagne. In qualche modo, attraverso la fatica e la sofferenza fisica, trovo un senso di pace interiore. I traguardi che raggiungo nella corsa sono alla base del mio stile di vita perch\u00e9 avere un obiettivo da raggiungere, un impegno quotidiano mi porta ad organizzare al meglio i miei impegni universitari, il lavoro ma anche a gestire il mio tempo libero. Ammetto che non sempre \u00e8 facile riuscire ad incastrare tutte le attivit\u00e0 da portare avanti, ma arrivare a fine giornata esausti e felici per aver portato a termine ogni singolo impegno, e soprattutto con successo, \u00e8 la cosa pi\u00f9 gratificante.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_row_inner row_type=”row” type=”full_width” text_align=”left” css_animation=””][vc_column_inner width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\n

Come ti sei avvicinata al mondo del running e da quanto corri?<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]Non ho cominciato subito con la corsa, da piccola ho praticato ginnastica artistica, nuoto e pallavolo. In prima media per\u00f2 ho partecipato alla campestre della scuola vincendo e da quel momento ho chiesto ai miei genitori se potessi iscrivermi ad atletica. Inizialmente facevo dei corsi in cui provavo tutte le discipline, dagli ostacoli, al salto in lungo, al lancio del peso ma, nonostante ci\u00f2, i risultati migliori li ottenevo nella corsa soprattutto nelle campestri e nei 1000 metri. Gli allenatori hanno dunque deciso di iniziare a farmi allenare con il gruppo del mezzofondo, inizialmente con un solo allenamento alla settimana fino ad arrivare ad incrementare gli allenamenti a 5\/6 alla settimana. Non sempre \u00e8 facile trovare lo stimolo per allenarsi cos\u00ec tante volte alla settimana; capita spesso anche a me di volere preferire il divano, ma una volta che sei uscito di casa ti senti felice e soddisfatto. Avere qualcuno con cui correre affrontare insieme i momenti difficili, ma anche ridere e scherzare insieme \u00e8 fondamentale. Sotto questo aspetto sono molto fortunata poich\u00e9 ho un bel gruppo di allenamento, infatti spesso, anche se la voglia \u00e8 proprio poca, vado a correre solo per parlare e stare con loro. L\u2019unione fa la forza. [\/vc_column_text][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][vc_single_image image=”2265″ img_size=”full” alignment=”center” qode_css_animation=””][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]<\/p>\n

Quale tipologia di gare ti appassiona di pi\u00f9? Qual \u00e8 il terreno che preferisci?<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]Sin da piccola i miei campi di battaglia preferiti sono le campestri soprattutto quelle con molto fango (anche se la mamma poi non era contenta delle condizioni in cui tornavo a casa). Mi piace essere immersa nella natura e guardare ci\u00f2 che mi circonda mentre corro; quindi, oltre alle campestri adoro la corsa in montagna, immersa tra la roccia e la vegetazione.[\/vc_column_text][vc_column_text]Nonostante questi siano i miei luoghi preferiti spesso per\u00f2 faccio anche delle 10Km in strada, fondamentali per verificare la preparazione, ed in passato ho corso anche due mezze maratone; in estate mi cimento nei 3000 siepi, gara molto dura, ma divertentissima che mette alla prova al 100% la tua preparazione essendoci ostacoli e riviere piene d\u2019acqua da affrontare![\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]<\/p>\n

Come ti prepari per una competizione?<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]A seconda della gara da preparare ci sono allenamenti differenti, ma generalmente la mia tabella di allenamento \u00e8 strutturata cos\u00ec:<\/p>\n

Luned\u00ec: 12Km di fondo lento
\nMarted\u00ec: 4Km + circuito di forza per il potenziamento degli arti inferiori
\nMercoled\u00ec: 4Km + lavoro in pista
\nGioved\u00ec: 10Km di fondo lento
\nVenerd\u00ec: 5Km + allunghi in salita
\nSabato: riposo
\nDomenica: 4Km + 6\/8 Km di corsa a ritmo medio[\/vc_column_text][vc_column_text]Inoltre, da circa un annetto, alterno i miei allenamenti di corsa a dei giri in bici, soprattutto nel periodo estivo e primaverile; spesso \u00e8 molto utile soprattutto quando inizio a sentire dei dolori ai tendini o anche semplicemente per praticare uno sport altrettanto affascinante e divertente.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]<\/p>\n

Qual \u00e8 stata la tua ultima gara e quanto tempo hai dedicato alla preparazione?<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]L\u2019ultima gara a cui ho partecipato \u00e8 stata la campestre a Pasturo svoltasi il 7\/11\/2021 a cui mi sono classificata terza di categoria. La preparazione non viene quasi mai fatta per una singola gara, soprattutto in questo periodo poich\u00e9 stiamo facendo degli allenamenti per la preparazione delle campestri che si svolgeranno a gennaio e febbraio e che consentiranno di partecipare ai campionati italiani di corsa campestre di marzo. La preparazione per una gara \u00e8 un percorso abbastanza lungo e faticoso, che richiede diversi mesi e diversi allenamenti al fine di migliorare sia la forza sia la resistenza fisica.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]<\/p>\n

Qual \u00e8 il capo di abbigliamento pi\u00f9 importante per te e perch\u00e9?<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]Senza ombra di dubbio le scarpe sono un capo di abbigliamento fondamentale per uno sport come la corsa. La scelta delle scarpe \u00e8 fondamentale per migliorare le performance (anche in base alla tipologia di terreno) e limitare gli infortuni.[\/vc_column_text][vc_column_text]A seconda del tipo di gara scelgo differenti tipologie di scarpe; per le campestri e per le gare in pista utilizzo le scarpe chiodate, per le gare su strada le leggere che conferiscono maggiore leggerezza e spinta. Infine, per le gare in montagna scarpe che abbiano una suola adatta, che non scivolino su terreni bagnati ma che allo stesso tempo siano abbastanza leggere. L\u2019ultima gara di corsa in montagna a cui ho partecipato ho utilizzato le scarpe di Ande con la suola in Vibram.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_row_inner row_type=”row” type=”full_width” text_align=”left” css_animation=””][vc_column_inner width=”1\/2″][vc_single_image image=”2268″ img_size=”full” alignment=”center” qode_css_animation=””][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][vc_column_text]<\/p>\n

Come scegli la scarpa giusta per te?<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]La scelta della scarpa giusta \u00e8 molto importante sia per la qualit\u00e0 della corsa sia per la nostra salute; sulla scelta della scarpa incidono maggiormente eventuali problemi di appoggio del piede, la postura, il peso, il tipo di terreno su cui si vuole correre e per quali distanze le si vuole utilizzare. Ovviamente, non sempre \u00e8 facile individuare il paio di scarpe corretto, infatti, la maggior parte delle scarpe sembrano comode quando le provi in negozio, ma solo dopo aver percorso alcuni chilometri di corsa puoi capirne realmente il verdetto.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]<\/p>\n

Qual \u00e8 il tuo prossimo obiettivo?<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]La prossima gara a cui parteciper\u00f2 sar\u00e0 una 10Km che si terr\u00e0 il 27 novembre a Milano. Non vedo l\u2019ora di vedere a che punto sono con la preparazione invernale e finalmente tornare a gareggiare su questa distanza dopo parecchio tempo.[\/vc_column_text][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]<\/p>\n

Cosa significa per te correre?<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]Per me la corsa \u00e8 un modo per sfuggire dalla realt\u00e0 quotidiana, per sentirmi libera. La corsa per me \u00e8 fatica mista a divertimento, un modo per sentire me stessa, per trovare la mia dimensione. Corro per non pensare, per mancanza, lontananza, perch\u00e9 macinare chilometri mi fa dimenticare qualsiasi cosa mi stia frullando per la testa, sia essa positiva o negativa. Correre \u00e8 un modo anche per fare amicizia e confrontarsi con gli altri, ma quando sono sola con i miei pensieri, nonostante la stanchezza riesco a \u2018rilassarmi\u2019 completamente.[\/vc_column_text][vc_column_text]Corro per le emozioni che la partenza di una gara pu\u00f2 trasmettere, ansia e gioia, per vedere il traguardo, per vedere i sorrisi nonostante la fatica. La corsa per me non \u00e8 un semplice sport, mi permette di sentirmi libera e mentre corro mi sembra di fermare il tempo. In fondo corro anche solo perch\u00e9 \u00e8 bello![\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]<\/p>\n

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vedi Calendario 2021<\/a>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][vc_empty_space height=”30px”]\n

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