{"id":2504,"date":"2022-05-10T10:45:21","date_gmt":"2022-05-10T08:45:21","guid":{"rendered":"https:\/\/ande.it\/qde\/?p=2504"},"modified":"2022-10-08T19:04:09","modified_gmt":"2022-10-08T17:04:09","slug":"yoga-e-arrampicata-labbinamento-perfetto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ande.it\/qde\/yoga-e-arrampicata-labbinamento-perfetto\/","title":{"rendered":"Yoga e arrampicata:
l\u2019abbinamento perfetto"},"content":{"rendered":"

[vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” padding_top=”60″][vc_column offset=”vc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8 vc_col-md-offset-1 vc_col-md-10″][vc_empty_space height=”15px”][vc_column_text]<\/p>\n

YOGA E ARRAMPICATA: L\u2019ABBINAMENTO PERFETTO<\/h2>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”30px”][vc_column_text]<\/p>\n

ARTICOLO DI MIRYAM MAGNONI<\/a><\/h6>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”15px”][vc_column_text]<\/p>\n

yoga4climbers.com<\/a><\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_separator type=”normal”][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]<\/p>\n

\u201cLo Yoga mi aiuta a mantenere la mente calma e focalizzata e mi insegna a respirare mentre l\u2019arrampicata mi rende forte, stabile e controllata\u201d. <\/em><\/p>\n

La parete ed il tappetino<\/strong>\u2026 due realt\u00e0 che sembrano apparentemente distanti\u2026ma, lo sono davvero?<\/p>\n

Se pensiamo all\u2019arrampicata ci immaginiamo malati di adrenalina alla ricerca di sfide sempre pi\u00f9 impossibili e attribuiamo invece tratti pi\u00f9 zen e meditativi agli yogi. Ad uno sguardo pi\u00f9 approfondito invece noteremo che questi due mondi hanno in comune pi\u00f9 di quanto possiamo immaginare, potremmo quasi dire che Yoga e Arrampicata si completano a vicenda.
\nDallo stretching dei muscoli chiave, al miglioramento della concentrazione, scopriamo insieme perch\u00e9 si dovrebbe incorporare lo Yoga nella propria routine di allenamento!<\/p>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]<\/p>\n

YOGA E ARRAMPICATA: COS\u2019HANNO IN COMUNE?<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”10px”][vc_column_text]Lo Yoga e l\u2019arrampicata prevedono un lavoro all\u2019unisono di corpo e mente.<\/p>\n

Sono necessari concentrazione mentale<\/strong> e controllo fisico<\/strong>, saper gestire il respiro<\/strong> e fare i conti con i propri limiti<\/strong>. Entrambe le discipline implicano posizioni e movimenti impegnativi (a volte l\u2019arrampicata sembra Yoga in verticale!) associati ad un focus mentale: \u00e8 fondamentale infatti riuscire a connettersi con il momento presente per mantenere un asana particolarmente difficile o riuscire a concentrarsi sui passaggi pi\u00f9 ardui della linea che stiamo scalando per arrivare in cima.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”10px”][vc_single_image image=”2531″ img_size=”large” alignment=”center” qode_css_animation=””][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]<\/p>\n

In che modo lo Yoga aiuta nell\u2019arrampicata?<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”10px”][vc_column_text]COSTRUZIONE DELLA FORZA<\/strong><\/p>\n

Lo Yoga offre infinite asana e sequenze capaci di rafforzare il corpo a partire dalla core stability, alla forza di braccia, spalle e soprattutto delle gambe.<\/p>\n

MIGLIORAMENTO DELLA FLESSIBILIT\u00c0<\/strong><\/p>\n

Non \u00e8 difficile immaginare come le posizioni dello Yoga lavorino in maniera profonda per rendere il corpo pi\u00f9 flessibile e mobile. Sviluppare queste caratteristiche porta il fisico ad ampliare il range di movimenti utilizzabili in parete, fornendo pi\u00f9 possibilit\u00e0 di riuscita nei propri progetti verticali!<\/p>\n

SVILUPPO DELL\u2019EQUILIBRIO<\/strong><\/p>\n

Oltre a sviluppare l\u2019equilibrio fisico, lo Yoga aiuta a coltivare quello mentale, fornendo la capacit\u00e0 di svuotare la testa da pensieri inutili e superflui che possono impedire una scalata fluida e rilassata.<\/p>\n

GESTIONE DEL RESPIRO<\/strong><\/p>\n

Attraverso le numerose tecniche di respirazione yogica si pu\u00f2 imparare a respirare correttamente per ossigenare in maniera adeguata i muscoli durante la scalata, mantenere calma e concentrata la mente.<\/p>\n

PREVENZIONE DEGLI<\/strong> INF<\/strong>ORTUNI<\/strong><\/p>\n

Grazie ad un corpo forte, flessibile e sciolto si possono prevenire molti infortuni tipici della scalata. Si sviluppa una maggior consapevolezza e capacit\u00e0 di gestione delle proprie sensazioni e percezioni, riducendo la possibilit\u00e0 di lesioni muscolari e tendinee per non perdere neanche un giorno outdoor![\/vc_column_text][vc_empty_space height=”10px”][vc_single_image image=”2532″ img_size=”large” alignment=”center” qode_css_animation=””][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]<\/p>\n

C\u2019\u00e8 differenza tra Yoga e Stretching?<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”10px”][vc_column_text]Certo che s\u00ec. Lo stretching lavora in maniera approfondita sul corpo migliorando la flessibilit\u00e0 attraverso l\u2019allungamento muscolare. Lo Yoga invece, filosofia e disciplina millenaria, abbraccia molti pi\u00f9 aspetti tra cui quello mentale e comportamentale. Un percorso yoga \u00e8 un viaggio alla scoperta profonda di s\u00e9 stessi, dei propri pensieri e modalit\u00e0 di pensare, imparando ad accettarsi nel momento presente.<\/p>\n

Lo Yoga come l\u2019Arrampicata mostra i propri limiti per quelli che sono, insegnando ad accettarli e a non prendersela se oggi non \u00e8 il giorno giusto per chiudere il progetto, o non si riesce a mantenere una posizione yoga difficile per cui ci si \u00e8 tanto allenati.<\/p>\n

Ogni cosa arriva con la costanza, la pazienza ed il rispetto per s\u00e9 stessi.[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]<\/p>\n

LINK E RISORSE<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]Se dopo aver letto questo articolo ti \u00e8 venuta voglia di scoprire di pi\u00f9 sullo Yoga, non ti resta che seguire la nostra Insegnante di Yoga ed appassionata di arrampicata sportiva, Miryam Magnoni, che ogni settimana prepara contenuti utili per i climbers sui seguenti canali:<\/p>\n