[vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” padding_top=”60″][vc_column offset=”vc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8 vc_col-md-offset-1 vc_col-md-10″][vc_empty_space height=”15px”][vc_column_text]<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”30px”][vc_column_text]<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”10px”][vc_column_text]Marco Brusadelli, ambassador ANDE, personal trainer e life coach, ci propone tre sport pensati per rimetterci in forma facendo riferimento al territorio lecchese. ma siamo sicuri che ciascuno possa trovare il modo di praticarli nella propria citt\u00e0!<\/em>[\/vc_column_text][vc_separator type=”normal”][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]“<\/span>Quel ramo del lago di Como…\u201d <\/span><\/i> \u00e8 perfetto per fare fitness!<\/span> <\/span><\/p>\n \u00c9 certo che quando Alessandro <\/span>Manzoni descrive la nostra amata Lecco, non stesse pensando a quanto i suoi luoghi meravigliosi possano offrire in termini di attivit\u00e0 sportiva.<\/span> <\/span><\/p>\n Quale disciplina possiamo scegliere dunque per andare in modalit\u00e0 restart<\/strong> e gustarci splendidi panorami e scorci di bellezza? <\/span> <\/span><\/p>\n Settembre \u00e8 il mese della classica sindrome da rientro, della fatidica frase “da luned\u00ec mi metto a dieta”, della nostalgia delle vacanze e dei buoni propositi per il futuro.<\/span> <\/span><\/p>\n Settembre fa un <\/span>po’ paura, diciamolo. Tutti guardiamo il calendario cercando di capire come poter inserire i vari impegni nella settimana, che alla fine gira e rigira,<\/span> \u00e8 sempre fatta di <\/span>sette giorni. <\/span> <\/span><\/p>\n Ciascuno di noi necessita di una\u202f<\/span>remise en forme personalizzata<\/span><\/i>\u2026 e quale momento migliore se non settembre per iniziare seriamente a fare\u202f<\/span>sport<\/span>? <\/span><\/p>\n Corsa, escursionismo e arrampicata<\/span><\/b> sono sicuramente tra gli sport pi\u00f9 praticati nel nostro territorio e non solo vengono svolti per ci\u00f2 che di affascinante ci offre il paesaggio, <\/span> <\/span>ma anche perch\u00e9 sono molteplici i benefici per il nostro corpo e per la nostra mente.<\/span> <\/span><\/p>\n Esplorare i picchi delle nostre montagne o pi\u00f9 semplicemente passeggiare tra i boschi e sottoboschi alla base dei pendii di Lecco, \u00e8 senza dubbio una tipologia di esercizio fisico che appassiona moltissime persone; inoltre lo sport e il movimento in generale, possono rappresentare un momento speciale per farci vivere esperienze di condivisione con gli amici oppure per conoscere nuove persone.<\/span> <\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_single_image image=”2799″ img_size=”large” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” qode_css_animation=”” link=”http:\/\/ande.it\/tag-prodotto\/trail-running\/”][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]CORSA<\/span><\/b> <\/span><\/p>\n Se stai pensando di incominciare a correre, sappi che ti stai facendo un regalo <\/span>per il tuo benessere e per la tua salute: la corsa<\/strong> \u00e8 una delle discipline sportive pi\u00f9 semplici che puoi fare dal punto di vista organizzativo, certamente sono necessari dei prerequisiti che ti permetteranno di evitare traumi e infortuni<\/strong> dettati da una tecnica scorretta o da allenamenti inadeguati, magari senza la minima preparazione fisica necessaria, rischiando cos\u00ec di demotivarti troppo presto con il rischio di abbandonare. <\/span>La corsa \u00e8 uno schema motorio di base, ovvero un gesto <\/span>naturale che diventa un pilastro fondamentale per la costruzione di moltissime abilit\u00e0 motorie.<\/span> <\/span><\/p>\n Molte persone si approcciano a questa attivit\u00e0 senza alcun background sportivo e senza un criterio sensato, <\/span>ma \u00e8 necessario affrontare questa disciplina in modo serio, organizzato e soprattutto graduale<\/strong>.<\/span><\/p>\n Fisico e mente si devono adattare all’ aumento dei carichi di lavoro.<\/span> <\/span><\/p>\n Lecco offre una variet\u00e0 di percorsi sterrati di diversa difficolt\u00e0, quindi meglio affrontarli con calzature<\/a> specifiche adatte al tipo di terreno da percorrere.<\/p>\n Consigli utili <\/span><\/b>per arrivare a correre i 10 km:<\/span><\/b> <\/span><\/p>\n <\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_single_image image=”2800″ img_size=”large” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” qode_css_animation=”” link=”https:\/\/ande.it\/tag-prodotto\/trekking\/”][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]ESCURSIONISMO<\/span><\/b> <\/span><\/p>\n L\u2019escursione in montagna pu\u00f2 essere svolta su sentieri semplici, ma anche su tracciati tortuosi e pi\u00f9 difficoltosi. Pu\u00f2 succedere di dover affrontare anche tratti piuttosto impegnativi: gradoni di varie pendenze, ghiaia che si pu\u00f2 presentare anche franosa, tratti attrezzati con catene. <\/span><\/p>\n Il fascino del contatto con la natura<\/strong> \u00e8 un valore aggiunto del trekking, attraente in ogni stagione; andare in montagna significa impegno, difficolt\u00e0, sudore, responsabilit\u00e0, ma al contempo soddisfazione e contemplazione<\/strong>.<\/span> <\/span><\/p>\n Autunno \u00e8 la mezza stagione famosa per gli improvvisi cambi meteo: uno zaino adatto<\/a> alla lunghezza della nostra escursione \u00e8 fondamentale per contenere tutti i capi tecnici per vestirsi a \u201ccipolla\u201d e alimenti e acqua sufficienti.<\/p>\n Le gambe sono sempre sollecitate in discesa, quindi per le prime uscite due bastoncini<\/a> possono fare la differenza per ridurre i \u201cdolori del giorno dopo\u201d ed essere anche dei buoni alleati per tonificare i muscoli di spalle e petto.<\/p>\n Soprattutto non dimentichiamoci di fare tanto tanto stretching appena conclusa la nostra escursione!<\/p>\n <\/span><\/p>\n Regole per l\u2019escursionista responsabile<\/span><\/b> <\/span><\/p>\n [\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_single_image image=”2802″ img_size=”large” alignment=”center” onclick=”custom_link” img_link_target=”_blank” qode_css_animation=”” link=”https:\/\/ande.it\/tag-prodotto\/alpine-high-tech\/”][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]ARRAMPICATA<\/span><\/b> <\/span><\/p>\n Questa disciplina sportiva una volta era\u202fparticolarmente diffusa in quelle\u202flocalit\u00e0 dove le pareti rocciose non mancano, ma oggi fortunatamente \u00e8 possibile iniziare da zero ovunque: <\/span>e<\/span>sistono, infatti, strutture\u202fattrezzate in ogni regione e corsi specifici che permettono di praticare questa disciplina outdoor o indoor.<\/span> <\/span><\/p>\n In base al tipo di parete e situazione l’arrampicata\u202f\u00e8 suddivisa in\u202fdiversi tipi:<\/span> <\/span><\/p>\n Il prerequisito \u00e8 naturalmente quello di avere una preparazione di base<\/strong>,<\/span> arrampicatori non ci si improvvisa<\/span><\/i>,<\/span><\/b>\u202fsono necessari numerosi allenamenti specifici, una adeguata preparazione fisica e tanta determinazione per arrivare all’obiettivo.<\/span> <\/span><\/p>\n Incominciare con l’arrampicata tradizionale, sportiva o artificiale, potr\u00e0 permetterti quando avrai preso confidenza con la roccia, di spingerti anche verso altre tipologie di arrampicata.<\/span> <\/span><\/p>\n Per avvicinarti a questa bella disciplina\u202fti consiglio di cercare un corso specifico<\/strong> o una palestra specializzata e attrezzata con strutture per l’allenamento che che ti possa dare le corrette basi fisiche e tecniche adatte ad avvicinarti a questa disciplina.<\/span><\/p>\n Ricorda che per\u202f<\/span>praticare l’arrampicata\u202fdevi avere l’abbigliamento<\/a> e l’attrezzatura giusta e di qualit\u00e0,<\/span><\/i> che oltre a prevenire brutti incidenti, ti permette di avanzare sicuro da un appiglio all\u2019 altro muovendoti in sicurezza senza tentennamenti o paure.<\/span> <\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_empty_space height=”20px”][vc_column_text]Conclusioni <\/span><\/b> <\/span><\/p>\n Il consiglio che mi sento di darvi \u00e8 innanzitutto quello di decidere da cosa iniziare, verificando se tra queste proposte, ve ne sia una che possa rispondere esattamente al vostro desiderio di apprendere uno sport nuovo, naturalmente con consapevolezza rispetto alle vostre capacit\u00e0 motorie e a tutti i prerequisiti accennati di materiali e organizzativi.<\/span> <\/span><\/p>\n Il \u201crichiamo della natura<\/strong>\u201d\u202fnon basta: <\/span>equipaggiamento e sicurezza vanno a braccetto<\/span><\/i> e unitamente ad allenamenti specifici, potrete vivere in totale serenit\u00e0 le vostre esperienze di movimento outdoor.<\/span> <\/span><\/p>\n La mente e il cuore troveranno giovamento in mezzo alle sfumature di verde, alle distese naturali che puoi trovare anche a poca distanza da casa. <\/span> <\/span><\/p>\n Buon inizio!<\/span> <\/span>[\/vc_column_text][vc_empty_space height=”20px”][vc_empty_space height=”20px”][vc_empty_space height=”20px”][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”center” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=”” padding_top=”60″][vc_column offset=”vc_col-lg-offset-2 vc_col-lg-8 vc_col-md-offset-1 vc_col-md-10″][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_empty_space height=”30px”][vc_row_inner row_type=”row” type=”full_width” text_align=”center” css_animation=””][vc_column_inner width=”1\/4″ offset=”vc_col-lg-offset-3″]<\/i><\/span><\/a><\/span>[\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/4″]<\/i><\/span><\/a><\/span>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][\/vc_row][vc_row css_animation=”” row_type=”row” use_row_as_full_screen_section=”no” type=”grid” angled_section=”no” text_align=”left” background_image_as_pattern=”without_pattern” z_index=””][vc_column][vc_separator type=”normal” color=”#e8e8e8″ thickness=”1px” up=”90″ down=”90″][vc_column_text]<\/p>\n [\/vc_column_text][vc_empty_space height=”12px”][vc_empty_space height=”30px”]\n Il concorso fotografico Calendario 2021 Ande \"Montagne di Lombardia, magnifica visione\" \u00e8 terminato! Non possiamo fare altro che ringraziarvi con il cuore: non ci saremmo aspettati una parte...<\/p> \n\n \n \n \n <\/span>\n\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/li>\n \n \n
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